Entretenimiento
¿Es mala idea beber alcohol en un avión?
P: Un cóctel o una copa de vino me ayudan a conciliar el azúcar en el panorama general. Pero ¿qué pasa con las desventajas de beber en un avión?
Al abordar el avión y esforzarse por abrir el cuerpo y el equipo en espacios reducidos, una copa o dos puede ser justo lo que se necesita.
Pero los resultados de un pequeño estudio publicaron los principios de estas sugerencias que existen para algunos riesgos asociados con el consumo de alcohol en los aviones, en todo lo que dura más tiempo cuando se duerme. Estamos atentos a los expertos sobre la nueva investigación y cómo es su relación con lo que saben.
Cómo afectan la altitud y el alcohol al cuerpo
Según Colin Church, neumólogo y profesor titular de la Universidad de Glasgow, Escocia, a medida que un avión asciende, el nivel de oxígeno en la cabina baja, lo que también debe reducir el nivel de oxígeno en la sangre. El consumo de alcohol puede aumentar la frecuencia cardíaca, la inflamación y se ha demostrado que los niveles de oxígeno en sangre disminuyen durante el sueño.
El nuevo estudio fue el primero en examinar los efectos combinados de la altitud y el alcohol, dijo Eva-Maria Elmenhorst, investigadora del Instituto de Medicina Aeronáutica de Colonia, Alemania, que dirigió la investigación.
Para el experimento, ella y sus alumnos reclutaron a 48 adultos sanos de entre 18 y 40 años. La mitad completó el estudio en un laboratorio de sudor a presión atmosférica normal. La otra mitad durmió en litros en una cámara de altitud con una presión de aire similar a la de un avión.
Los participantes en los grupos de ambón duran desde la mediana hasta las 4 a.m. de la noche a la mañana, uno sobrios y otros después de consumir cuatro onzas de vodka, una cantidad de alcohol similar a la que se encuentra en las cervezas o las copas de vino. . Utilice dispositivos para ajustar los niveles de oxígeno en sangre, la frecuencia cardíaca y las fases sanguíneas.
Los participantes que tenían una presión atmosférica normal tenían un nivel promedio de oxígeno en sangre del 96 por ciento por la noche cuando estaban sobrios y del 95 por ciento por la noche cuando estaban embarazadas. Pero en el caso de aquellos que durmieron en la cámara de altitud, los niveles de oxígeno fueron del 88 por ciento cuando estaban sobrios y del 85 por ciento después de la cerveza.
Los niveles normales de oxígeno y sangre están por encima de 95 para personas sanas, según el cardiólogo de la Clínica Cleveland Ashish Sarraju.
Como resultado de la frecuencia cardíaca, caminar durante el sueño a presión atmosférica normal aumentó en 64 latidos por minuto, permaneciendo aproximadamente 77 minutos después de la bebida; y a una altitud de 73 metros por minuto, después de beber se eleva hasta 88 metros.
Según Sarraju, la disminución de los niveles de oxígeno en sangre y el aumento de la frecuencia cardíaca resaltan la carga sobre el sistema cardiovascular: el corazón tiene que trabajar más para compensar la disminución de oxígeno.
Si eres joven y estás en pleno uso de tus facultades mentales, este tipo de tensión en el corazón te puede provocar cierto cansancio, explicó Sarraju. Pero si tienes afecciones cardíacas o respiratorias, como insuficiencia cardíaca, enfermedad pulmonar obstructiva crónica o apnea sanguínea, puedes beber y dejar de beber sin ser un extraño, y beber puede aumentar las posibilidades de sufrir una emergencia médica durante la vista.
El alcohol también seca, lo que puede aumentar ligeramente el riesgo de desarrollar coágulos de sangre en los pies o los pulmones, según Church.
¿Cómo puede afectar el alcohol al sueño durante el vuelo?
El alcohol es un sedante porque si los bebés están cerca de la hora de viajar, normalmente duermen más rápido, dijo Alanna Hare, experta del sur y presidenta de la Southern British Society. Como resultado, duermes en la cámara de altitud durante 19 minutos mientras concilias el sueño mientras duermes y 12,5 minutos después de la cerveza.
Pero para que el cuerpo descomponga el alcohol durante la noche, «la calidad del sueño en realidad se deteriora» y el paciente se seca con más frecuencia, dijo Bhanu Kolla, médico especialista en medicina del sueño de Mayo Clinic. Como resultado, es probable que duermas menos al día siguiente, dice.
En el estudio, los participantes que permanecieron en la cámara de altitud pasaron menos tiempo en tiempo profundo y REM que aquellos que permanecieron con presión de aire normal. La compensación entre el alcohol y el azúcar es mayor: se desestabiliza con más frecuencia y, en comparación con los 22 minutos de azúcar REM cuando estás sobrio, tardas 14,5 minutos después de la cerveza.
Según Kolla, el alcohol también puede relajar los músculos que recorren las vías respiratorias superiores, provocando resfriados y, en el caso de personas con apnea del sueño, agravando los síntomas.
Qué hacer en tu próxima vista
Te cuento que lo mejor es evitar el alcohol antes o durante un viaje, sobre todo si sufres de inflamación cardíaca o pulmonar o apnea del azúcar.
Si no conoces a esos fans, probablemente no venderás un mal ajuste, dice Kolla. Pero comprende cómo te sientes después: si “me acuesto mal durante el vuelo y te doy dolor de cabeza”, será mejor que te abstengas de hacerlo la próxima vez.
En lugar de alcohol, Hare sugirió otras formas de relajación. «No hay presión para dormir», dice. Pero tengo un puente cómodo. Consigue una ayuda para viajes y un antifaz, y utiliza auriculares para los ojos o escucha música relajante, ruido blanco o un podcast con auriculares.
Alice Callahan es reportera del Times que cubre nutrición y salud. Eres doctor en nutrición de la Universidad de California, Davis. Más de Alice Callahan
Entretenimiento
36 horas en Lima, Perú: cosas para hacer y ver
Nada con leones marinos, recorre la costa en bicicleta y deléitate con ceviche y sándwiches de pescado frito en la subestimada capital de Perú.
Entretenimiento
36 horas en el condado de Door, Wisconsin: cosas para hacer y ver
9 a.m. Coma un sándwich de desayuno y luego explore las tiendas.
La fila es larga, pero vale la pena esperar por los bagels de masa madre en Cultured, una panadería en Sister Bay, una de las ciudades más al norte de la península. Tome un bagel con pescado blanco ahumado local, queso crema con ajo y hierbas, tomate, pepino y cebolla morada encurtida ($14), o para algo dulce, un bagel cubierto de queso crema, cuajada de limón y arándanos ($9). A continuación, visite las numerosas tiendas y galerías de arte en Egg Harbor, una ciudad a unos 15 minutos al sur. No se pierda el edificio Cupola House recientemente restaurado, que data de 1871, que alberga Daughters and Co., un espacio tranquilo que vende artículos para el hogar y ropa para niños. Salga con un ramo de flores secas, un juego de candelabros de latón o una pintura al óleo enmarcada de un paisaje del condado de Door.
12:00 p. m. Espiar a las cabras en los tejados
Recargue sus baterías con un alimento básico clásico del condado de Door: eche un vistazo a las cabras pastando en un techo de paja en Al Johnson’s, un restaurante sueco de Sister Bay popular entre los visitantes, que se reúnen en la acera con la esperanza de ver a los animales arriba. (Skal, al lado, vende joyas, jarrones y otros recuerdos de temática escandinava). Cruce la calle para disfrutar de una ensalada o un sándwich en Door County Creamery, como el BLT ($15) o el queso de cabra y miel caliente, elaborado a partir de la propia lechería. chivos, sobre pan bastardo ($16). Los niños que necesiten desahogarse después del almuerzo se deleitarán en el cercano parque infantil de Sister Bay Beach, un guiño al pasado y presente náutico de la península.
14:00 Explora la península desde sus aguas
Alquile un pontón en South Shore Pier en Ephraim y navegue por las aguas cristalinas de Green Bay. (Un barco de 22 pies para ocho pasajeros se alquila por $195 por hasta dos horas, más combustible). Eso le da tiempo suficiente para navegar a lo largo de la costa y descubrir las ciudades de Fish Creek y Sister Bay, y Nicolet Bay Beach. donde los arqueólogos han encontrado artefactos nativos americanos que datan de alrededor del año 400 a.C. Obtenga una vista de cerca de la isla Horseshoe, deshabitada pero popular entre los kayakistas y excursionistas, así como de las islas Sister y del faro Eagle Bluff, una estructura de ladrillo construida en 1868 que aún ayuda. Los barcos navegan por el estrecho Canal de la Fresa. El agua de Green Bay es cálida, según los estándares de los Grandes Lagos. Antes de regresar al muelle, eche el ancla y tome un baño vigorizante.
5 p.m. Realice una caminata para ver garzas y libélulas en peligro de extinción.
La península tiene una larga historia de feroces conservacionistas que lucharon contra el desarrollo excesivo y la destrucción de los bosques para preservar el carácter rural y la belleza natural del condado de Door. Dos de los grupos conservacionistas más grandes del condado, Door County Land Trust y Ridges Sanctuary, han continuado la tradición de proteger bosques, humedales costeros y marismas que son hábitats de aves, plantas y libélulas en peligro de extinción. Sumérgete en uno de los espacios más mágicos y casi escondidos de Land Trust, la Reserva Ephraim en Anderson Pond: la reserva de 26 acres ofrece una suave caminata de una milla con vistas de grandes garzas azules y restos de la granja familiar de Anderson. Para explorar otras reservas, descargue la aplicación Door County Land Trust, una guía práctica con mapas para más de una docena de caminatas.
7 p.m. Degustación de cocina moderna del Medio Oeste
Los clubes de cena tradicionales de Wisconsin, que sirven cervezas con brandy a la antigua, costillas y perca, todavía prosperan en el condado de Door, pero los recién llegados han complementado las posibilidades culinarias. Thyme en Sister Bay ofrece una versión moderna con sabores locales: espere pescado blanco de los Grandes Lagos, cuajada de queso de Wisconsin rebozado con cerveza Spotted Cow y salmón con salsa Dijon y arándanos rojos, un guiño a la herencia escandinava de la región. (Cena para dos, sin bebidas, alrededor de $ 80). Luego diríjase a Baileys Harbor, un pueblo de pescadores a unos 10 minutos de distancia con vista al lago Michigan. No atrae hordas de turistas (y los lugareños lo prefieren así), pero los sábados por la noche hay algo nuevo en Door County Brewing Co. Pruebe Vacationland, una IPA con un menú de la península en lata ($7 la pinta). , antes de dar un paseo nocturno por el lago.
Entretenimiento
¿Tienes hábitos cerebrales saludables? Responda este cuestionario para descubrirlo.
¿Qué puedo hacer para cuidar mi cerebro y reducir mi riesgo de enfermedad neurológica?
Esa es la pregunta número uno que el neurólogo Dr. Jonathan Rosand hace a sus pacientes (y a sus familiares) en el Centro McCance para la Salud Cerebral del Hospital General de Massachusetts. Para responder a esto, él y sus colegas, con la ayuda de sus pacientes, desarrollaron un breve cuestionario, llamado Brain Care Score, que, según dicen, puede ayudar a predecir el riesgo de desarrollar demencia, accidente cerebrovascular y depresión en el futuro.
El New York Times adaptó el cuestionario, con el consejo del Dr. Rosand, para que las personas pudieran completarlo en casa.
Esta evaluación analiza aspectos de su salud física y comportamientos que, según el Dr. Rosand, tienen una relación “indiscutible” con su futura salud cognitiva y mental. La buena noticia es que todos los factores son modificables, lo que significa que es posible realizar cambios en su estilo de vida que pueden mejorar su puntuación en cada pregunta.
Aunque este cuestionario evalúa su riesgo de demencia, accidente cerebrovascular y depresión, no puede decirle si los sufrirá o no. Puede que simplemente le indique cosas sobre las que podría hablar con su médico o sobre las que podría trabajar para estar más saludable, tanto en su cerebro como en su cuerpo.
Precaución: Este cuestionario se proporciona únicamente con fines informativos y educativos y no pretende proporcionar asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico. Siempre busque el consejo de un médico u otro profesional de la salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica.
Sus respuestas se procesarán en su dispositivo para generar una puntuación; The New York Times Company no conservará ni sus respuestas ni su puntuación. Para obtener información general sobre las prácticas de privacidad de The New York Times, visite nuestro política de privacidad.