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Cuatro ejercicios para mejorar la postura y reducir el dolor de hombro Cuatro ejercicios para mejorar la postura y reducir el dolor de hombro

Salud

Cuatro ejercicios para mejorar la postura y reducir el dolor de hombro

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Mantener una buena postura es más de lo que pensamos: ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio en todo el cuerpo. Y no menos importante es señalar que esto puede generar menos dolores musculares y más energía durante el día.

Además, algunos estudios determinan que la postura adecuada también puede ser reducir la tensión muscular y ligamentos, lo que puede reducir el riesgo de lesiones. Y también hay beneficios para la salud mental: un estudio de 2017 sugiere que una postura experta puede ayudar a aumentar el afecto positivo, disminuir la concentración negativa en el mismo nivel y reducir la fatiga en personas con depresión leve.

¿Cuáles son las razones más necesarias para aprender a ser más inteligente? Los entrenadores personales de Gemelas Pin ofrecen cuatro sesiones de entrenamiento ejerciciostres series con 10 repeticiones y 20 segundos de descanso. Un test te vendrá muy bien en esta rutina fitness. ¡Vamos adiós!

Ejercicio 1: lumbar lateral

Meta la boca hacia el suelo, levante los pies en línea recta y baje la cabeza manteniendo los brazos semiflexionados. Ahora hagamos un giro a la izquierda y volvamos al suelo. Después de eso nos levantamos de nuevo y giramos hacia el otro lado. Entonces 10 repeticiones.

Ejercicio 2: apertura dividida

Ejercicio de apertura dividida.

Con una varilla apoyada en el suelo y el otro pasador formando un ángulo de 90º, abrimos los brazos en línea recta con los pasadores y los levantamos cerca del brazo que está a continuación. Hacemos 10 repeticiones.

Ejercicio 3: ‘Perro de caza’ cruzado

Ejercicio de fondo.

En el suelo, apoyando los brazos y las nalgas, sacábamos los brazos y al mismo tiempo que íbamos levantando un brazo a la vez, sacábamos una de las piernas, y luego movíamos el brazo y las piernas opuestas. Hacemos 10 repeticiones.

Ejercicio 4: entrenamientos inversos

Tumbados en el suelo, apoyando las plantas de los pies y flexionando las varillas, flexionamos los brazos con las manos a la altura de la cabeza y movemos las articulaciones en la parte superior de la misma. Tras separarlas mantenemos las coletas a 90º a la altura del pecho. Repite la secuencia 10 veces.

Una vez hayamos finalizado esta primera serie, tras completar el entrenamiento que las Gemelas Pin proponen para mejorar la postura y reducir las molestias y dolores en el hombro.

Puedes seguir todas las lecciones formativas de Gemelas Pin en ABC Bienestar.

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Salud

La FDA rechaza la solicitud de MDMA para tratar el TEPT

La FDA rechaza la solicitud de MDMA para tratar el TEPT

La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) ha rechazado los llamados a utilizar MDMA, conocida como éxtasis, para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT). La FDA argumentó que se necesitaba más investigación.

Lykos Therapeutics, la empresa detrás de la solicitud, informó que la FDA exige un ensayo clínico de fase 3 adicional para evaluar la seguridad y eficacia de la MDMA.

En junio, un panel de expertos convocado por la FDA dijo que no había pruebas suficientes de su eficacia. Esta decisión afecta a quienes apoyan este innovador tratamiento.

Amy Emerson, directora ejecutiva de Lykos, expresó su decepción, particularmente con los millones de estadounidenses con trastorno de estrés postraumático que no han visto nuevas opciones de tratamiento en décadas.

El trastorno de estrés postraumático es una enfermedad mental grave causada por eventos traumáticos. Actualmente sólo hay dos antidepresivos aprobados y su eficacia varía.

La MDMA es una droga controlada de Lista 1 y su aprobación médica supondría un cambio significativo.

Lykos, con sede en California, presentó su solicitud basándose en dos estudios clínicos publicados en Nature Medicine, cada uno con alrededor de 100 participantes, que demostraron que la MDMA es segura y efectiva cuando se usa como complemento.

Sin embargo, nueve de los 11 expertos de la FDA consideraron que los datos eran insuficientes para demostrar la eficacia y 10 de ellos dijeron que los beneficios no superaban los riesgos.

La FDA también expresó su preocupación por la metodología de los estudios y la falta de datos sobre los efectos secundarios.

Lykos planea abordar estas preocupaciones y buscará todas las opciones regulatorias para avanzar rápidamente.

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Salud

Valencia acogerá el 2º Congreso Latinoamericano One Health & One Welfare 2024

Valencia acogerá el 2º Congreso Latinoamericano One Health & One Welfare 2024

La Universidad CEU Cardenal Herrera (CEU UCH) ha sido seleccionada como sede del II Congreso Iberoamericano One Health & One Welfare 2024, que tendrá lugar en Valencia. Este evento reúne a representantes de más de 20 países que forman parte de la red de liderazgo One Health Latinoamérica, Ibérica y Caribe (OHLAIC).

El Congreso posicionará a Valencia como centro de conocimiento de los enfoques Una Salud y Un Bienestar. Se espera la participación de especialistas y expertos en salud humana, animal y ambiental de diferentes partes del mundo.

La decisión de realizar el Congreso en la CEU UCH se anunció durante la clausura del I Congreso Latinoamericano One Health & One Welfare en Montería, Colombia. Santiago Vega, profesor de la CEU UCH y representante de la red OHLAIC en España, destacó que este premio refleja el compromiso de la universidad por implementar el concepto One Health entre sus estudiantes.

La Facultad de Veterinaria de la CEU UCH fue pionera en Europa al incorporar a su plan de estudios el tema “Una sola salud: conectando personas, animales y medio ambiente”. Vega destacó que este premio permitirá también visibilizar en Europa las iniciativas que se están desarrollando en América Latina para abordar los desafíos sanitarios globales.

Santiago Vega, profesor de salud animal y experto en One Health, asistió recientemente al Congreso de Colombia, donde presentó la conferencia “One Health: Enfermedades emergentes y reemergentes” y moderó un panel sobre políticas públicas relacionadas con este enfoque.

El II Congreso Latinoamericano One Health & One Welfare está previsto para noviembre de 2024 en el campus CEU UCH de Valencia. La elección de esta ciudad como sede fue unánime y se celebró con un intercambio simbólico de banderas entre el Dr. Lo formalizaron Juan Carlos Carrascal de la Universidad de Colombia y Santiago Vega.

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Salud

La República Democrática del Congo recibirá vacunas contra la viruela símica

La República Democrática del Congo recibirá vacunas contra la viruela símica

La República Democrática del Congo recibirá sus primeras dosis de la vacuna contra la viruela simica de Estados Unidos la próxima semana, anunció el Ministro de Salud, Roger Kamba. Esta llegada se produjo después de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declarara una emergencia global debido al brote de la enfermedad en África.

Se ha confirmado la viruela del simio en niños y adultos en más de una docena de países africanos y se ha descubierto una nueva cepa del virus. El continente se enfrenta actualmente a una grave escasez de vacunas y el Congo necesita urgentemente 3 millones de dosis. Estados Unidos y Japón se han ofrecido a donar vacunas, aunque Kamba no especificó cuántas dosis se recibirán ni cuándo llegarán las vacunas japonesas.

Este año, la OMS ha informado de más de 17.000 casos de viruela simica en todo el mundo, con más de 500 muertes. Más del 96% de estos casos y muertes ocurrieron en el Congo, que enfrenta grandes desafíos en su sistema de salud y control de brotes debido a su vasto territorio y su deficiente infraestructura. Más del 70% de los casos y el 85% de las muertes en el país son niños menores de 15 años.

Los científicos están preocupados por una nueva variante de la viruela simica que podría ser más contagiosa. Suecia informó su primer caso de la cepa la semana pasada. Sin embargo, las autoridades consideran que el riesgo para el público en general es “muy bajo” y esperan que los casos sigan ocurriendo de forma esporádica.

Esta nueva variante tiene síntomas más leves y suele provocar lesiones en los genitales, lo que dificulta su detección. A diferencia de brotes anteriores, donde las lesiones se produjeron principalmente en el pecho, las manos y los pies, esta variante permite que las personas infectadas contagien a otras sin saberlo. La viruela del simio no se transmite por el aire y generalmente requiere un contacto cercano con la piel.

Recientemente, la OMS también identificó por primera vez casos de viruela simica en Burundi, Kenia, Ruanda y Uganda, todos ellos relacionados con la epidemia en el Congo.

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