Salud
Cuando la comida y el sexo van de la mano
Cuando se trata de disfrutar de los grandes placeres de la vida, ambos deben El sexo como comida Están en la cima de nuestra lista de prioridades. Ambas son experiencias sensoriales en las que los sentidos juegan un papel clave a la hora de intensificar las emociones, las conexiones y los momentos íntimos. Desde la textura de un plato bien cocinado hasta el tacto de la piel de tu pareja, la gastronomía y el placer sexual tienen más en común de lo que podemos imaginar.
Compartir una comida con alguien puede ser una de las formas más efectivas Fortalecer la intimidad en unos pocos. Valérie Tasso, psicóloga, sexóloga y embajadora de Lelo, comenta: “Cuando una pareja viene a consulta porque siente que algo anda mal, suelo hacer una pregunta clave: “ustedes comen juntos?’. “Este simple acto revela aspectos profundos de intimidad y de compartir”. Por eso, comer juntos puede ser mucho más relevante de lo que parece, porque es un espacio de contacto y reflexión compartida.
Este ritual de comer juntos permite a las parejas desconectar del mundo exterior y centrarse en su relación, por lo que el entorno también juega un papel crucial. Como dice Camino López, experto culinario, la clave de cualquier experiencia íntima es: “Esta luz tenue Envuelven todo en una suavidad que relaja inmediatamente. La música suave relaja tus músculos y de repente estás solo tú, la comida y la compañía”.
Sin embargo, el simple hecho de comer con nuestra pareja no aumenta nuestra libido. Valerie Tasso señala que “depende de cada uno de nosotros y de si es la primera vez”. Compartimos almuerzo/cena con él o si ya han ido varias veces. En este sentido, es la primera vez que nos suele invadir el sentimiento de cierto pudor. algo de timidez e intimidación y eso suele ser una barrera a la hora de pensar en sexo o imaginar tener intimidad con nuestra persona que nos gusta.
Alimentos afrodisíacos, ¿realidad o mito?
Aunque la comida no siempre favorece la intimidad o el crecimiento de la libido, lo que comemos puede influir en cómo comemos. aumentar el deseo sexual. No podemos hablar de gastronomía y sexualidad sin mencionar los alimentos afrodisíacos. Ciertos ingredientes como el chocolate o las ostras tienen para muchas personas una reputación mágica a la hora de despertar el deseo. Sin embargo, Camino López tiene una visión más pragmática: “Más que sus propiedades ‘mágicas’, es el efecto psicológico y sensorial que producen. Ingredientes como el chocolate liberan endorfinas, mientras que las especias aceleran literalmente el pulso”.
Dr. Silvia Cintrano es de la misma opinión: «Aunque no existen alimentos que ‘per se’ provoquen un aumento del deseo sexual o activen la excitación, tenemos una mente capaz de erotizar casi cualquier estímulo».
En este sentido, Camino López señala que los siguientes alimentos pueden ayudarnos con el deseo sexual:
1. Chocolate: «¿Quién puede resistirse al cacao? El chocolate no sólo es delicioso, sino que también estimula la producción de endorfinas, las “hormonas de la felicidad” que te ponen de buen humor. «Si le añades un poco de misterio y seducción… ¡el efecto es el doble!», comenta.
2. ostras: Según Camino López, puede que no sean las más fotogénicas, «pero las ostras son ricas en zinc, que se dice que aumenta el deseo y estimula la testosterona. Además, comer una ostra tiene algo de ritual… y todo ritual tiene». es mística, ¿verdad?
3. Miel: Desde la antigüedad la miel se ha asociado con el amor, y esto no es casualidad: es dulce, pegajosa y natural. ¿Sabías que de aquí proviene el término luna de miel? Alguna vez se creyó que una cucharadita de miel al día haría feliz a cualquier pareja. El experto dice que contiene boro, un mineral que ayuda a regular Niveles de estrógeno y testosterona.lo que le da un pequeño impulso a las hormonas del amor. “Además, es una fuente rápida de energía, perfecta para revitalizar el cuerpo y despertar la mente”, explica.
4. palta: Su textura cremosa y su sabor suave son sólo el comienzo. “Los aztecas ya lo llamaban ‘fruto del amor’ (¡ojo, significa ‘testículos’ en náhuatl!). “Contiene grasas buenas que mejoran el estado de ánimo y la energía… ¡y de ahí a otras cosas sólo hay un paso!”, dice Camino.
5. Canela: Esta nota dulce y especiada es como un perfume para los sentidos. La canela contiene cinamaldehído, un compuesto que mejora la circulación sanguínea y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, aumenta la temperatura corporal e incluso parece darle vida a la sangre. Un toque de café y tendrás una poción de amor disfrazada de bebida.
La comida como elemento sexual
El uso de alimentos durante las experiencias sexuales es una práctica más que común para muchas parejas. ¿Quién no ha visto en alguna escena de una película cómo se utiliza chocolate o nata para juegos? Un estímulo neutro, como el hielo, cuya función es enfriar una bebida, podría utilizarse en el juego sexual y adquirir un tono erótico. Lo mismo se aplica a ciertos alimentos. “Para erotizar la comida hay que prestar atención a todo el contexto: una compañía que seduce, un ambiente íntimo y confortable, las expectativas de lo que motiva el momento… además de que la comida sea apetecible. Todo ello crea una serie de asociaciones”. que facilitan la percepción de la experiencia como estímulo erótico”, explica Silvia Cintrano.
Dentro de las prácticas sexuales que combinan ambos placeres, el “salpicar‘. Esta práctica implica el uso de alimentos como parte del juego sexual, como la describe Valérie Tasso: “Consiste en untar a la pareja con alimentos de diferentes texturas, colores y sabores. Esta práctica tiene sus raíces en la antigüedad, pero sigue siendo muy popular”. . Es un verdadero arte que requiere talento tanto sexual como culinario.
Sus orígenes se encuentran en una revista erótica de finales de los 80 llamada Splosh! con contenidos eróticos en los que hombres y mujeres solían encontrarse en situaciones al menos peliagudas, como aceite, huevos, pasta… La revista desapareció en 2001 pero mantuvo su nombre (que es una onomatopeya del ruido que hace). (hacer caer comida sobre el cuerpo) para una práctica erótica también conocida como WAM, acrónimo de Wet And Messy Fetichismo.
“Es interesante saber que en sus inicios era una de las prácticas que formaban parte del erotismo del BDSM (disciplina bondage, dominio-sumisión, sadomasoquismo), por la connotación de ‘inmundicia’ y cierta ‘humillación’ que suele representar. Ya no es así porque se ha democratizado enormemente con la propagación de los virus”, afirma Valérie Tasso.
“Como en cualquier práctica erótica que queramos probar, es importante la comunicación con la pareja y lo que queremos hacer y lo que no queremos hacer (marcar los límites). Eso no significa que no haya lugar para la improvisación. Pero siempre con la cabeza”, concluye el experto de Lelo.
Salud
Golpe de calor: síntomas y prevención
Las temperaturas elevadas son una amenaza importante para la salud, sobre todo en periodos prolongados de calor extremo. El golpe de calor es una afección médica severa que puede ser mortal si no se interviene rápidamente. Es crucial identificar sus señales, tomar precauciones y conocer cómo proceder en una situación de emergencia.
¿Cómo se define un golpe de calor?
El golpe de calor se manifiesta cuando el organismo ya no puede mantener su temperatura interna bajo control, alcanzando niveles preocupantes. Esto podría suceder por estar demasiado tiempo expuesto a calor intenso o realizar actividades físicas exigentes en lugares cálidos. La temperatura del cuerpo puede llegar a más de 40°C, lo que impacta funciones esenciales y eleva el riesgo de sufrir daños en el cerebro, el corazón y los riñones.
Síntomas del golpe de calor
Identificar los síntomas de un calor excesivo es vital para actuar con rapidez:
- Temperatura corporal elevada: La fiebre es uno de los principales indicadores, con temperaturas superiores a 40°C.
- Alteraciones en el estado mental: Confusión, agitación, irritabilidad, delirio, convulsiones o pérdida de conciencia.
- Sudoración excesiva: Inicialmente puede haber sudoración abundante, pero en etapas avanzadas la piel puede volverse seca y caliente.
- Náuseas y vómitos: Sensación de malestar estomacal y expulsión involuntaria del contenido gástrico.
- Dolor de cabeza intenso: Cefalea persistente y severa.
- Enrojecimiento de la piel: La piel puede volverse roja debido al aumento de la temperatura corporal.
- Frecuencia cardíaca acelerada: El pulso puede aumentar considerablemente debido al estrés causado por el calor.
- Respiración rápida y superficial: La respiración puede volverse rápida y poco profunda.
Prevención del golpe de calor
La prevención es fundamental para evitar complicaciones graves:
- Evitar la exposición al sol: Limitar la actividad física intensa entre las 11:00 y las 16:00 horas, cuando las temperaturas suelen ser más altas.
- Mantenerse hidratado: Beber agua frecuentemente, incluso si no se tiene sed, para reponer líquidos y electrolitos perdidos.
- Vestir adecuadamente: Usar ropa ligera, de colores claros y confeccionada con materiales que permitan la transpiración, como algodón.
- Protegerse del sol: Utilizar protector solar con un factor de protección solar (FPS) adecuado, sombrero de ala ancha y gafas de sol.
- Evitar bebidas alcohólicas y con cafeína: Estas pueden aumentar la deshidratación y dificultar la regulación de la temperatura corporal.
- Descansar en lugares frescos: Permanecer en áreas sombreadas o con aire acondicionado para reducir la exposición al calor extremo.
Primeros auxilios ante un golpe de calor
Si se piensa que una persona podría estar padeciendo un golpe de calor, es vital intervenir de inmediato:
- Trasladar a la persona a un lugar fresco: Llevarla a la sombra o a un ambiente con aire acondicionado.
- Refrigerar la temperatura corporal: Aplicar compresas frías en la cabeza, cuello, axilas e ingles. Si es posible, sumergir a la persona en agua fría o rociarla con agua fresca.
- Retirar el exceso de ropa: Despojar a la persona de prendas innecesarias para facilitar la evaporación del calor.
- Ofrecer líquidos: Si la persona está consciente y puede tragar, ofrecer agua fría en pequeños sorbos. Evitar bebidas con cafeína o alcohol.
- Buscar atención médica inmediata: Llamar a los servicios de emergencia para recibir atención profesional lo antes posible.
Comunidades en riesgo
Algunas personas tienen un mayor riesgo de sufrir un golpe de calor:
- Niños pequeños y personas mayores: Su capacidad para regular la temperatura corporal es limitada.
- Personas con enfermedades crónicas: Condiciones como diabetes, enfermedades cardíacas o respiratorias pueden aumentar el riesgo.
- Trabajadores al aire libre: Aquellos que realizan actividades físicas intensas bajo el sol, como agricultores o constructores.
- Personas con movilidad reducida: Aquellas que no pueden moverse fácilmente para buscar refugio o agua.
Salud
Estrategias municipales de salud en Honduras
En un esfuerzo por fortalecer la lucha contra las enfermedades transmisibles y no transmisibles en Honduras, se llevó a cabo una reunión estratégica entre la Comisión Especial de Salud de la Asociación de Municipios de Honduras (AMHON) y la Secretaría de Salud (SESAL). Este encuentro se enmarca dentro de la Iniciativa para la Eliminación de Enfermedades, impulsada por la Organización Panamericana de la Salud (OPS), y tuvo como objetivo principal reforzar las estrategias locales destinadas a la eliminación de enfermedades en el país, así como promover un enfoque preventivo y de promoción de la salud.
Durante la reunión, se destacó la importancia de la participación activa de los gobiernos locales en la identificación y abordaje de los determinantes sociales, ambientales y económicos que inciden en la salud de la población. Se enfatizó en la necesidad de fomentar la participación comunitaria en las iniciativas de salud, reconociendo que la colaboración entre diferentes sectores es esencial para lograr resultados sostenibles.
El alcalde del municipio de Trinidad en Santa Bárbara, Dr. Allan Paredes, quien también lidera la Comisión Especial de Salud, mencionó que este encuentro inicial facilitará la creación de un plan local para la inversión en el ámbito sanitario a nivel municipal. Este plan se enfocará en prevenir, controlar y erradicar enfermedades, a través de enfoques integrales que requieren el desarrollo de acciones sustentadas en indicadores esenciales, trabajando en conjunto con el sector salud.
Por su parte, el presidente de AMHON, Nelson Castellanos, manifestó el compromiso de la asociación en establecer nuevas herramientas que permitan a los gobiernos locales desempeñar un papel más activo en la promoción de la salud y la prevención de enfermedades. Castellanos enfatizó la importancia de fortalecer las capacidades locales y de fomentar alianzas estratégicas que contribuyan a mejorar la salud de las comunidades.
La reunión también abordó la necesidad de implementar acciones concretas para la eliminación de enfermedades como la malaria, la rabia humana transmitida por el perro, la lepra, la sífilis congénita, la enfermedad de Chagas congénita y el cáncer cervicouterino. Se discutió la importancia de mejorar la recopilación de datos en el país y de establecer comités nacionales intersectoriales que coordinen los esfuerzos en esta materia.
Además, se resaltó la relevancia de adoptar un enfoque intercultural en las estrategias de salud, reconociendo la diversidad cultural del país y la necesidad de adaptar las intervenciones a los contextos locales. Se mencionó la importancia de integrar la medicina tradicional en el sistema de salud y de promover el diálogo entre prestadores de atención de salud y curanderos tradicionales a nivel municipal.
La transformación digital del sector salud también fue un tema central en la reunión. Se discutió la necesidad de modernizar los sistemas de vigilancia de la salud pública mediante la implementación de sistemas de información interoperables y plataformas de datos abiertos. Se destacó la importancia de establecer sistemas de información de salud interoperables, plataformas de telesalud y aplicaciones móviles para mejorar la recopilación de datos, el seguimiento de pacientes y la prestación de servicios, especialmente en zonas de difícil acceso.
La reunión concluyó con el compromiso de las partes involucradas de continuar trabajando de manera conjunta para fortalecer las estrategias locales de salud y avanzar hacia la eliminación de enfermedades en Honduras. Se acordó la importancia de mantener un enfoque integral y participativo, que involucre a todos los sectores de la sociedad en la promoción de la salud y la prevención de enfermedades.
Salud
Guía para una dieta rica en magnesio
¿Qué es una dieta rica en magnesio?
Una dieta rica en magnesio es aquella que se enfoca en incluir alimentos que son fuentes naturales y abundantes de este mineral esencial. El magnesio juega un papel crucial en el cuerpo humano, interviniendo en más de 300 reacciones bioquímicas que mantienen el buen funcionamiento de nuestro organismo. Su efecto va desde el mantenimiento de la función muscular y nerviosa hasta el control de los niveles de azúcar en la sangre y la regulación de la presión sanguínea. Además, es fundamental para la síntesis de proteínas, la salud ósea y el funcionamiento del sistema inmunológico.
Relevancia del magnesio para la salud
El magnesio juega un papel importante en nuestro bienestar tanto diario como a largo plazo. La falta de magnesio puede causar diversos problemas de salud, tales como espasmos musculares, cansancio general, dolores de cabeza, presión alta e incluso se puede relacionar con condiciones más graves como la debilidad ósea y cuestiones del corazón. Investigaciones indican que consumir suficiente magnesio puede contribuir a un mejor descanso nocturno, disminuir la ansiedad y evitar enfermedades crónicas.
Alimentos ricos en magnesio
Para garantizar un consumo adecuado de magnesio, es esencial identificar los alimentos que lo poseen en gran cantidad. Algunas fuentes abundantes en magnesio incluyen:
– **Nueces y semillas**: Las almendras, los anacardos, las semillas de calabaza y las de girasol son magníficas alternativas para aumentar los niveles de magnesio.
– **Cereales integrales**: La quinoa, el arroz marrón, la avena y el alforfón no solo aportan magnesio, sino que también ofrecen otros nutrientes favorables.
– **Vegetales de hojas verdes**: La espinaca, la acelga y la col rizada suministran una cantidad significativa de magnesio debido a su contenido de clorofila.
– **Leguminosas**: Los garbanzos, las lentejas, los frijoles negros y la soya son opciones saludables y fáciles de añadir a diferentes recetas.
– **Pescados y mariscos**: Tanto el salmón como el atún son ejemplos de pescados que proporcionan magnesio y ácidos grasos omega-3, cruciales para la salud del corazón.
Planificando una dieta equilibrada
Para diseñar una dieta rica en magnesio, es fundamental considerar la diversidad y el equilibrio en la selección de alimentos. No se trata solo de consumir grandes cantidades de un solo tipo, sino de integrar múltiples fuentes en diferentes comidas a lo largo del día. Por ejemplo, un desayuno nutritivo podría incluir avena con almendras y frutas frescas, mientras que el almuerzo podría consistir en una ensalada de espinacas con garbanzos y semillas de calabaza.
Cambios culturales y costumbres dietéticas
Cada cultura tiene alimentos específicos que son ricos en magnesio y se integran de manera natural en su dieta tradicional. En la cocina mediterránea, la incorporación de frutos secos y pescados es común, mientras que en las dietas asiáticas, el tofu y las algas marinas son componentes clave. Adaptar estos ingredientes al contexto cultural y los hábitos alimenticios puede facilitar la adopción y el mantenimiento de una dieta rica en magnesio.
El incremento de la ingesta de magnesio no solo fortalece nuestra salud física, sino que también nos proporciona un mayor equilibrio emocional y mental. Con las elecciones alimentarias correctas, cada día se convierte en una oportunidad para nutrir nuestro cuerpo de manera integral y sostenible.